Porridge mangue et framboises

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Porridge-mangue-framboises (4)

Dans ma stratégie de rééquilibrage alimentaire, le petit-déjeuner est pour moi un moment essentiel de la journée. J’apprécie donc particulièrement les porridges, qui permettent de constituer un petit déjeuner original, associant tout ce que l’on doit retrouver pour démarrer la journée du bon pied : un laitage, un produit céréalier et des fruits. le tout accompagné d’une boisson pour me réhydrater après la nuit et c’est juste parfait.

Ustensiles utiles pour cette recette :

Porridge mangue et framboises
Serves 1
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Prep Time
3 min
Cook Time
12 min
Total Time
15 min
Prep Time
3 min
Cook Time
12 min
Total Time
15 min
153 calories
13 g
0 g
0 g
2 g
0 g
356 g
14 g
0 g
0 g
0 g
Nutrition Facts
Serving Size
356g
Servings
1
Amount Per Serving
Calories 153
Calories from Fat 0
% Daily Value *
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
0%
Trans Fat 0g
Polyunsaturated Fat 0g
Monounsaturated Fat 0g
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 14mg
1%
Total Carbohydrates 13g
4%
Dietary Fiber 0g
0%
Sugars 0g
Protein 2g
Vitamin A
0%
Vitamin C
0%
Calcium
1%
Iron
0%
* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your Daily Values may be higher or lower depending on your calorie needs.
Ingredients
  1. 5 cuillères à soupe de flocons d’avoine
  2. 250 mL de lait
  3. 1 cuil. à soupe de sucre complet
  4. 1/2 à 1 cuillère à café d’extrait de vanille
  5. Une dizaine de framboises
  6. 1/2 mangue
Instructions
  1. Faire bouillir le lait dans une casserole avec l’extrait de vanille et le sucre complet. Une fois l’ébullition atteinte, réduire le feu aussitôt et versez tout en remuant les flocons d’avoine, et les laisser gonfler à feu doux pendant 10 minutes.
  2. Pendant la cuisson, préparer les framboises en les nettoyant, et couper la mangue en dés.
  3. Verser le porridge dans une assiette creuse,déposer les framboises et les morceaux de mangue.
beta
calories
153
fat
0g
protein
2g
carbs
13g
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Un siphon fon fon... http://unsiphonfonfon.ladymilonguera.fr/

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