Muesli aux kiwis et pistaches

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Muesli-kiwi-pistaches (9)

Je vous propose aujourd’hui une idée de petit-déjeuner qui constitue un délicieux repas pour attaquer la journée du bon pied accompagné d’un thé vert et d’un jus de fruits frais, notamment si vous prévoyez une journée chargée et active. En effet, la pistache est une chouette idée de fruits secs auxquels recourir car savez vous que 30 g apportent plus de fibres que 125 g de brocolis, autant de protéines que dans le soja, autant de potassium que dans une banane, ni cholestérol ni acides mais des acides gras trans ainsi que des acides gras bénéfiques pour la prévention cardio-vasculaire… ?

Pour agrémenter vos petits-déjeuners, j’ai trouvé ces jolis bols :

Muesli aux kiwis et pistaches
Serves 2
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Prep Time
3 min
Total Time
3 min
Prep Time
3 min
Total Time
3 min
72 calories
18 g
0 g
0 g
1 g
0 g
79 g
3 g
12 g
0 g
0 g
Nutrition Facts
Serving Size
79g
Servings
2
Amount Per Serving
Calories 72
Calories from Fat 3
% Daily Value *
Total Fat 0g
1%
Saturated Fat 0g
0%
Trans Fat 0g
Polyunsaturated Fat 0g
Monounsaturated Fat 0g
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 3mg
0%
Total Carbohydrates 18g
6%
Dietary Fiber 2g
10%
Sugars 12g
Protein 1g
Vitamin A
1%
Vitamin C
107%
Calcium
3%
Iron
2%
* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your Daily Values may be higher or lower depending on your calorie needs.
Ingredients
  1. une trentaine de pistaches non salées
  2. 20 g de raisins secs
  3. 5 carrés de chocolat noir
  4. 6 cuil. à soupe de flocons d’avoine
  5. 2 kiwis
  6. fromage blanc
  7. 2 cuil. à café de miel
Instructions
  1. Mélanger les pistaches grossièrement concassées, les raisins secs et le chocolat noir râpé avec les flocons d’avoine.
  2. Couper les kiwis en cubes et les ajouter au muesli puis incorporer le fromage blanc. Sucrer avec la cuillerée de miel.
beta
calories
72
fat
0g
protein
1g
carbs
18g
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Pour moi, la cuisine est une histoire de famille ! Chez nous, la cuisine n'est pas une corvée, c'est le moyen de se retrouver autour d'une table, de partager un moment convivial et de se faire plaisir, tout en faisant plaisir à ceux qu'on aime. C'est tout ça que je souhaite vous faire partager à travers ce blog et vous prouver que même au quotidien, la cuisine peut ne pas être une prise de tête.