Porridge à la banane et fruit de la passion
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Ayant participé à ma première course depuis que j’ai repris la course à pied cet été, j’ai décidé de me préparer un petit-déjeuner digeste et vitaminé pour m’apporter le peps et l’énergie nécessaire pour l’épreuve, et aussi pour me motiver à me lever à 6 heures du mat’, puisque pour ne pas risquer d’être lourde pendant la course et que le corps n’ai pas à choisir entre l’alimentation sanguine des jambes ou du système digestif, il est recommandé de déjeuner près de 3 heures avant l’épreuve…
Et cette petite recette semble avoir parfaitement fonctionné, puisque j’ai passé la ligne d’arrivée en ayant maintenu une vitesse que je n’aurais pas espéré tenir pendant une telle distance.
Porridge à la banane et fruit de la passion
2016-04-07 14:59:46
Serves 2
Prep Time
2 min
Cook Time
5 min
Nutrition Facts
Serving Size
9g
Servings
2
Amount Per Serving
Calories 9
Calories from Fat 1
% Daily Value *
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
0%
Trans Fat 0g
Polyunsaturated Fat 0g
Monounsaturated Fat 0g
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 3mg
0%
Total Carbohydrates 2g
1%
Dietary Fiber 1g
4%
Sugars 1g
Protein 0g
Vitamin A
2%
Vitamin C
5%
Calcium
0%
Iron
1%
* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your Daily Values may be higher or lower depending on your calorie needs.
Ingredients
- 40 cL de lait écrémé
- 5 cuil. à soupe de flocons d’avoine
- 1 sachet de sucre vanillé
- 1/2 banane
- 1 fruit de la passion
- 2 cuil. à café d’amande effilée
Instructions
- Verser les flocons d’avoine, le sucre vanillé et le lait dans une casserole, et faire chauffer le tout sur feu moyen. Lorsque le mélange commence à bouillonner, réduire le feu et remuer continuellement jusqu’à épaississement, jusqu’à ce que ça devienne crémeux.
- Couper la banane en rondelles.
- Le répartir dans 2 bols, et disposer dessus les rondelles de bananes, les amandes effilées et la pulpe du fruit de la passion.
- Il n’y a alors plus qu’à déguster pour faire le plein d’énergie.
Un siphon fon fon... /
Copyright © 2013 “Un siphon fonfon…” by LadyMilonguera
veropapilles
26 octobre 2013 at 7 h 54 min
Bravo pour la course. Je vais garder cette recette, car mon homme aussi fait de la course à pieds et je pense qu’il aimera ce petit déjeuner gourmand, fruité et pleins de peps. Biz et bonne journée. Véro
farah
26 octobre 2013 at 8 h 37 min
miam,une belle et délicieuse recette fraiche et vitaminée
bisous
farah : Article récents… Cigares feuilletés à la Cervelle et Aux oeufs
Miechambo
26 octobre 2013 at 8 h 42 min
J’adore le porridge mais je n’en fais jamais………peut-être parce que je ne prends pas de petit déjeuner régulièrement et en plus je ne cours pas ;o)) Les saveurs du tien me tente « grave » cependant !!
Bonne journée
Michèle
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Pingback
26 octobre 2013 at 9 h 00 min
Porridge à la banane et fruit de la passionLadyMilonguera | LadyMilonguera
ManueB
26 octobre 2013 at 10 h 26 min
je n’en ai jamais gouté mais avec fruit de la passion et banane, ce doit être savoureux !
bon weekend
manue :))
séverine
26 octobre 2013 at 10 h 53 min
Hummm ça à l’air bien bon en tout cas! très gourmand ce petit déjeuner
séverine : Article récents… Cuisses de poulet au four sauce miel et agrume
Maryse & Cocotte
26 octobre 2013 at 11 h 51 min
je n’ai encore jamais mangé de porridge mais le tien avec ces beaux fruits me donnent envie d’y plonger ma cuillère !
Gateau Gaga
26 octobre 2013 at 17 h 12 min
Mmmmmmmmmmhhh!!!! ^—^ ! bizzz!
Gateau Gaga : Article récents… Pain perdu au four à la poire et au caramel
Domi
26 octobre 2013 at 18 h 02 min
Quel courage !!!! Ou est le temps ou je faisais aussi de la course à pied qui m’est depuis longtemps interdite ???? Snif !!!!
Bises et bon WE
Domi
Domi : Article récents… Filets de daurade sauce crème et fruits de la passion
LadyMilonguera
26 octobre 2013 at 18 h 13 min
Un très bon week-end à toi. Biz
mary
26 octobre 2013 at 20 h 40 min
Moi non plus, je n’ai jamais gouté au porridge, ceci dit, cela a l’air délicieux. Bon courage pour la course
Bonne fin de semaine
mary : Article récents… Tomate farcie aux bœuf et boulghour
chantal, le livre des recettes…
26 octobre 2013 at 20 h 43 min
je n’ai jamais gouté au porridge, c’est le moment de me lancer !
chantal, le livre des recettes…
26 octobre 2013 at 20 h 44 min
c’est le moment d’essayer , je n’ai jamais gouté au porridge !
Pounchki
27 octobre 2013 at 0 h 22 min
humm trop bon pour démarrer une journée 🙂 bravo pour ta course ! bises 🙂
Ingrid Lolibox
27 octobre 2013 at 8 h 08 min
Un ptit dèj très complet !!!
Bizoux
Ingrid Lolibox : Article récents… Yaourt au bifidus aromatisé à la tisane
cuisinetcigares
27 octobre 2013 at 15 h 38 min
Je veux bien te croire que ce petit porridge t’a permis de passer la ligne d’arrivée … et alors combientième ? 🙂
LadyMilonguera
27 octobre 2013 at 15 h 42 min
Le classement, je n’ai pas fait attention, mais moins d’une heure au 10 km 😀 !!!
Colinette
27 octobre 2013 at 18 h 30 min
j’aime bien aussi ce porridge..
je retiens.
j’ai fait la semoule, je me suis régalée.. un grand merci
Colinette : Article récents… Pain d’épeautre
LadyMilonguera
27 octobre 2013 at 18 h 40 min
Ravie qu’elle t’aie plu 😉
Sonia
27 octobre 2013 at 20 h 39 min
bravo pour ta performance et ton petit déjeuner très gourmand! ciao, Sonia
Sonia : Article récents… American Breakfast
Edith
27 octobre 2013 at 21 h 12 min
Je pense que cela permet de faire un petit déjeuner bien complet. Je n’ai jamais goûter mais les saveurs que vous proposez me donne l’eau à la bouche.
Bravo pour la course.
A bientôt
JuliaT
27 octobre 2013 at 21 h 29 min
Le mariage de saveurs doit être divin! J’adore! Bises!
Les Gourmandises de Amela
27 octobre 2013 at 23 h 01 min
Une recette pleine de vitalité ! Ce qui me faut en cette saisaon 🙂
Bulles de Gourmandises
28 octobre 2013 at 10 h 06 min
Belle idée et des couleurs douces qui nous font craquer…et hop on déjeune à l’anglaise!
Bonne journée
bisous bisous
CrispX
28 octobre 2013 at 10 h 43 min
Sympa ton porridge, parfait pour être en forme !
CrispX : Article récents… Tiramisu aux pommes caramélisées, mascarpone miellé et spéculoos
LadyMilonguera
28 octobre 2013 at 10 h 44 min
Je te le confirme 😉 Bonne semaine
anneauxfourneaux
28 octobre 2013 at 11 h 28 min
très sympa ce porridge !! gourmand et plein de vitamines
anneauxfourneaux : Article récents… Parmentier au potimarron
Miss Bretzel
28 octobre 2013 at 12 h 23 min
Même en ne faisant pas de sport, j’y gouterai bien, en fait, ça marche pour toutes tes recettes!^^
LadyMilonguera
28 octobre 2013 at 12 h 25 min
😀
chouchie
28 octobre 2013 at 23 h 38 min
Un bon porridge bien gourmand pour faire le plein d’énergie , je dis oui !
chouchie : Article récents… Commentaires sur Wok de canard sauté par Chouchie
Pingback
29 octobre 2013 at 8 h 28 min
Porridge à la banane et fruit de la pass...
Princesse Oser
27 octobre 2014 at 18 h 47 min
J’ai moi aussi repris la course a pied cette année (depuis ce printemps) et moi aussi je prend de bon petit déjeuner nutritif, ton porridge me semble un vrai délice )
je garde l’idée
Bises
Oser
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Reina
28 octobre 2015 at 11 h 14 min
Un petit déjeuner bien équilibré
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Lauralbé
13 avril 2016 at 15 h 42 min
J’ai pris ce petit déjeuner ce matin avant une trop longue matinée shopping avec mes 4 ados
J’ai mis des myrtilles à la place du fruit de la passion.
Ce fut très bon mais un peu fade à mon goût donc la prochaine pas de sucre vanillé mais du miel ce qui donnera plus de goût et sera meilleur pour la santé